健康從學會呼吸開始

忙完一日，心情高漲，無論係好定壞嘅心情，試吓用三兩分鐘進行深呼吸，令自己卸下一天嘅疲勞感，令身心進入安寧狀態。呢種深呼吸減壓法，唔單只調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助

呼吸時，微垂眼簾，慢慢由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓會自然地上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，呢個時候肋骨部分會上抬，胸腔會擴大，5 ~ 10 秒後屏住呼吸停頓 2 ~ 3 秒鐘，之後再慢慢地呼氣，然後再開始新一次的呼吸

這種深呼吸減壓方法的要點 :

1 . 不要大口呼吸，要平靜地一呼一吸

2 . 要深，安靜地深呼吸。一定讓吸進的空氣暫停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起來

簡單嚟講就係 ( 吸氣漲肚，呼氣縮肚 ) 請記住呢個口訣喇

深呼吸可幫助減壓，緩解繃緊神經，由壓力造成嘅頸部不適都得到減輕

如果可以就跟住幅圖去坐，唔得都唔緊要，重要係坐姿夠直，放鬆膊頭啊 ^^